今天，我在網路上看到一篇《為殘障的瑜珈學員打開大門》的文章，作者是一位致力於無障礙瑜珈的推廣者 Jivana Heyman，Heyman 提到在他人生的第二堂瑜珈教學時，因為教室出現了一位 80 多歲且腿部穿戴著支架的女士，而讓他感到腸胃翻騰、萬分緊張，但課程中他發現，這位女士根本不需要他的協助，並且能自我掌握得非常好。這讓 Heyman 學習到寶貴的一課：「不要根據一個人的外表來推斷他們的能力或經驗水準。」
這讓我想起自己曾在大學任教時，有一位坐著輪椅的學生來到我面前，向我表達他希望能與其他同學一起上「正常」的體育課，而不是為身心障礙學生特別開設的適應體育課程。原本我可以配合學校的政策，請他去選上適應體育課程，但最後我決定讓他進入我的課堂中。
學期結束時，這位學生和他的家長特別來到課堂上向我道謝，因為不僅是學生本人感到獲益很多，連同他的家長都覺得這堂課幫助到他們的孩子許多。雖然他們沒有明確提到，不過我想對於這位學生來說，可能還有另一個重要的內在意義及心理感受，那就是能與大家一同學習，讓他感受到被「平等」看待，而我也很慶幸自己當初做了一個正確的決定。
「瑜珈」應該是要能為每一個人敞開大門的，但有時我們可能會因為某些因素和顧慮，而對人們關起了瑜珈的大門。Heyman 便提到了以下幾項建議，可能有助於讓瑜珈更具包容性：
● 平等看待所有學員：向每位學員打招呼並注視他們的眼睛，在課堂上給予每位學員同等的關注，並超越身體的層面，尊重每一個人，無論他們的外表或能力如何。
● 為所有學員敞開大門：對每位學員的潛力保持開放的心態，如果學員無法依照你引導的方式練習，請將它視為一種挑戰，你可以藉此開發你的創造力，與學員共同尋找出一種有效的練習形式。
● 超越對與錯：確認你的瑜珈教學的動機，你是在教體操？還是在培養內在連結？若我們能思量體位法練習的所有好處，是否真的能說某人做錯了呢？也許唯一的錯誤是會造成傷害的方式。對於患有慢性疾病或殘疾的學員來說，只要能走出家門去上課，就是一項值得慶祝的偉大成就。
● 打破僵化的體位法：體位法可以增加能量流動、延展脊椎、平靜心靈……等。如果一個體位法對學員來說太具挑戰性，可以考慮依據不同的益處將體位法分解為多個部分，讓體位法更平易近人。
● 以啟發取代競爭：常見的情況是，老師在教學時會為整班學員提供一種體位法的練習方式，如果有學員遇到困難，老師才會為他們提供「替代」動作。可以考慮一開始就提供體位法不同的變化練習方式，讓學員選擇他們想要練習的方式。請記得不要暗示哪一種體位法比另一種更「高階」，因為它可能導致競爭的心態，老師們也可以好好思考，到底什麼是「進階」的瑜珈練習？
● 以邀請的方式引導練習：建立一個歡迎各種能力學員的社群氛圍，是支持他們的一種絕妙方式。而以邀請大家練習的方式，可以平等地尊重所有學員的需求和自由意識，並與所有感興趣的人們一同分享瑜珈的美好。
對於 Heyman 提出的這些建議與思考，我個人深感認同，因為「瑜珈適合每一個人練習」的這句話，不應只是淪為口號。身為瑜珈教師的我們，可以嘗試做出更多的發想和反思，來讓瑜珈更具包容性，讓瑜珈的大門能真正為每一個人敞開。
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Reference:
Jivana Heyman. (2015). An Invitation to Practice: Opening the Door to Yoga Students with Disabilities. Retrieved from https://layoga.com/....../opening-the-door-to-yoga....../
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