不管是瑜珈、身心健康倡議者或許多宗教的教義，都時常在告訴我們需要學習「放下」，因為無法放手會使我們持續深陷在痛苦的煎熬中，嚴重影響一個人的身心健康及社會關係。
健康心理學家指出，放下能幫助我們恢復身心的力量，並釋放過去所遭遇的傷害和恐懼。但對於許多人來說，放下是一種極為抽象的心理歷程，而且我們鮮少在學習的歷程中被教導，究竟該如何讓自己放下！
關於放下，你應該要了解，它不是要你去捨棄對於關愛人事物的愛，它也不會讓你變得軟弱。放下所要做的是「重新配置你的思想」，不再把過去的負擔和傷痛帶到現在，讓自己能夠好好地走過療癒的歷程，重新回到充滿希望和熱情的生活之中。
以下是你應該要知道幾件事：
● 你背負的沉重精神負擔會大量消耗你的精力。長期抗拒、壓抑情緒會不斷地消耗你的心力，你會像是生活在連綿不斷的內心抗爭之中，並讓自己遠離生活的最佳狀態。
● 放下實際上是透過淨化你的感知，來使頭腦變得清晰及敏銳。放下可以幫助你看到自己所處的當下，而不會讓根基於過去的濾鏡主導你感知現實的方式，讓你能以更清晰的頭腦和雙眼，為自己做出明智的決定。
● 放下並不意味著你放棄了目標。當你能夠放下過去，不再懼怕未來時，你會在當下獲得更大的覺知，這將幫助你能更有效地集中注意力和思考。當過去的沉重負擔不再限制你的創造力時，你將擁有更強大的能力來實現目標。
● 放下不會抹煞你經歷過的艱辛時刻。放下的關鍵在於釋放你對那些想法的沉重執著，關於過去的記憶仍會不時出現，但你可以讓痛苦的想法和情緒離去，而不會讓它們主宰你的思想或控制你的行為。
● 放下不會讓你變得冷酷無情。放手實際上會減少以自我為中心的傾向，讓愛可以更無條件地、更有力量地湧現。當你的思想被悲痛和渴望控制所吞噬時，很難好好地愛自己和他人。
紐約時報暢銷作家及冥想練習者 Yung Pueblo 曾說，當你感到深切的痛苦時，其實是生命之河想要推動你去擁抱變化。當然，放手需要時間，我們需要慢慢消除那些不斷出現的舊反應，並為我們的行為制定一條新的路線，這需要我們透過身心重新連接大腦，讓自己能以全新的視角來審視過去。我們必須了解，放手是一個漸進的過程，因此它不是一次性的事件，如果痛苦很深，你將不得不讓自己一次一次地慢慢放下。
此外，放手的目的也不是消除情緒，而是承認它們的存在，並改變你與它們的關係。我們總是想要消弭痛苦的情緒，但卻從來不接納它是我們當下的一部份，也不願意好好地去理解和關懷它。為何我們願意去關心潸然淚下的孩子和摯友，卻對於自己的悲痛坐視不管、冷眼旁觀呢？
放下，是療癒的重要組成部分，當所有的身心張力被無條件接受時，它就擁有了自然開展和釋放所需的空間。當你體認到生活中的每一個部分都是無常時，你將能夠真正地放下，讓自己進入更好的此時此刻，不再給自己帶來無須的痛苦。
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Photo by Vlada Karpovich
Reference:
Yung Pueblo. (2022). 5 Things You Should Know About Letting Go of the Past. Retrieved from https://www.mindful.org/5-things-you-should....../......
Yung Pueblo. (2022). What it Means to “Let Go” (and Why It’s an Essential Part of Healing). Retrieved from https://www.mindful.org/what-it-means-to-let-go-and....../
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