今天在學校跟幾位教授討論合作計畫案時，談到了一些有關身心健康促進的議題，其中一位教授提到：「我們應該要想辦法把這些觀念傳遞給大眾，因為幾乎從來沒有人告訴過我們這些事！」
我完全可以理解那位教授為何會這樣說，因為我自己在學習瑜珈療癒 (Yoga Therapy) 的過程中，類似的話語也時常在心中迴盪，為什麼過去沒有人教導過我這些至關重要的事情？
英國臨床心理學家 Julie Smith 博士最近出版的新書《為什麼沒人告訴過我？》中，便提到了許多有關心理健康，但卻在社會和教育體制中時常被忽略的重要觀念與方法，其中幾項也時常發生在我身邊的人們身上，我認為很值得與大家分享。
為什麼沒人告訴過我（Ⅰ）：你的情緒並非完全是由想法所導致，可能也和身體狀況、人際關係、你的過去和現在、你的生活環境生活方式有關，意即你的情緒並非只是你頭腦的產物。因此，如果你想要轉變情緒，就必須從以上這些因素著手，但多數人在心情低落時，卻時常一個人躲起來，什麼事也不想做，這只會讓心情更加低落，或雖然經過一段時間，心情似乎逐漸好轉，但未被正視及處理的事件，將會衍生成長期的情緒問題。
為什麼沒人告訴過我（Ⅱ）：避免落入全有全無的思考偏誤模式。這是一種極端的思考模式，如果任由自己陷入這樣的思維，將會產生強烈的情緒反應。例如：「我如果無法成功，就什麼也不是了！」、「早知道我會犯錯，當初就不應該開始！」但人生不是非黑即白的，現實生活往往也不是如此，你不需要因為一次的挫敗，就認為自己是個失敗者，因為你的價值不是由單一事件來作定論的。
為什麼沒人告訴過我（Ⅲ）：你能用來形容不同感受的字眼越多，你的大腦在解讀各種感受與情緒時就有越多的選擇。如果你能用更為精準、詳細的字眼來形容某種情緒，就比較能夠加以管理，身心也比較不會承受那麼多的壓力。撰寫日誌是一個很有用的方法，可以幫助你消化並了解你的經驗和情緒。
為什麼沒人告訴過我（Ⅳ）：你應該感受所有的情緒，而不是迴避某些情緒。每一種感受都很重要，因為它在告訴你需要做出反應的事情，只有當你接納和感受各種情緒時，你才能理解自己的體驗，並做出適當的反應，讓情緒安然地離去。
為什麼沒人告訴過我（Ⅴ）：肢體活動是抒解焦慮的理想方式之一，因為它順應了威脅反應的自然進程。當你感到焦慮時，身體會做好隨時移動的準備。如果你能動一動，就能消耗體內產生的能量和壓力激素，使它重新達到平衡狀態。
這些觀念看起來可能很容易理解，但要內化到一個人身上其實並不容易。我們在瑜珈療癒的範疇裡，也時常練習這些常被人們視為「不重要」、「無關痛癢」、「無實質功效」的重要能力，而這些你不願相信或無法立即見效的方法，卻可能是改善你身心健康的最佳解方。
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