這幾年來，我深深地發覺「動」和「閱讀」的重要性，尤其是對「瑜珈療癒師」來說更是如此，因為我們面對的是一個個活生生的人，也如同瑜珈教義告訴我們的，我們企盼能同時觀照一個人的身體、心理及精神等層次，並達到各層次的合一與整體健康提升。
閱讀對我來說，就像是拼圖一樣，不管是瑜珈老師或是療癒師的訓練，都難以讓我們完整地了解「人」的各種運作，而閱讀新知可以幫助我把這個關於人體的「拼圖」，慢慢地拼湊完整。最近收到的《愈動愈成功》這本書，便是其中一本能幫助我更了解人及解惑的好書。
我想大家都已經知道「運動」對一個人的健康很重要，但是你可能跟我一樣，對於「動」與「心智」的關連並不是那麼熟悉。作者在書中便提到一個有趣的問題：「為什麼做 1 小時的瑜珈後，我就會感到氣定神閒，彷彿不論接下來要面對什麼樣的挑戰，我都能游刃有餘？」
作者綜觀了各學者的研究，得到了其中一個結論是：「用人類與生俱來的方式運動身體，會與我們本有的思考與感覺方式產生連結，從而正確理解周遭的外在世界及自身的內心世界。」而運動也是建立自我意識的主要方式之一，意思就是說，你對自己的看法或認定的自我價值，都跟你運動身體的體驗有關，如果你運動身體的體驗不佳，你可能會貶低自我或認為自己的生活充滿了黑暗。
書中也提到了訓練「核心肌群」，不僅僅是讓我們擁有良好的體態和維持姿勢而已，更能活化情緒、壓力調控和腸胃道系統的神經迴路，讓我們擁有更健康的適應和反應能力。這代表的是，核心訓練不只能提升身體穩定性及減少身體的壓力負荷，同時也能提高情緒的穩定度，以及減低心理的壓力負荷。
令我感到驚喜的是，作者竟然還訪問到了美國的筋膜研究專家 Helene Langevin，還有「阿斯坦加瑜珈」(Ashtanga Yoga) 的掌門人 Sharath Jois，從不同的角度來討論運動對於人的重要影響，而這些內容都讓我收穫滿滿。
我很喜歡作者最後一個章節提到的觀點：有種休息叫「動一動」。這也與我長久以來的自身體驗，及從學員身上獲得的回饋不謀而合，很多時候我們會以為工作了一整天，感到精疲力盡的身心，最需要的是回家癱坐在沙發上好好休息，但這種感覺卻可能是身體正在嘗試告訴你，你需要好好做些舒壓「運動」，來減輕身心壓力，降低身體的發炎反應（壓力及缺乏身體活動容易導致發炎現象）。
不管你是瑜珈練習者或老師、運動愛好者或教練，甚至你只是期盼能平穩自己的情緒和身心狀態，我都很鼓勵你看看這本書，我相信它能帶給你很多學習和啟發。不過最重要的依舊是，你必須讓自己「動」起來！
📖 《愈動愈成功》
https://bit.ly/3ujBNKc
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