我相信大家一定曾在勵志或談論情感的文章中看過類似的話語，例如：“一個人也能過得很好”、“只要你好好愛自己，生活也可以很美好”、“除非你愛自己，否則沒有人會愛你”、“女人不需要男人” 或 “男人不需要女人” 等。
如果你強烈認同這樣的信念，又長期處於獨自一人，鮮少有社交生活，我想請你踏踏實實地捫心自問，自己真的過得好嗎？
知名神經科學和心理健康專家 Bruce D. Perry 醫學博士曾說過：「除非你愛別人，也有人愛你，否則你無法愛自己，獨自一個人過生活，無法建立愛人的能力。」在在點出社交生活的重要性。
史丹佛大學的 Kelly McGonigal 博士也在她的著作《史丹佛大學的情緒修復運動課》中不斷強調，人與人間的合作與分享，能讓人感到愉悅，解放壓力、孤獨感及人際焦慮，促進人的身心健康。
或許你會很享受獨自一人的時光，但那通常是發生在你的日常生活充滿了許多壓力，並缺乏喘息時間的狀況。譬如，許多辛勞的媽媽們經常需要無時無刻需要照料幼兒，還得兼顧做飯、打掃等家事，直到閉眼睡覺前，幾乎一刻不得閒；或是有些工作繁忙的上班族，需要長時間工作及加班，工作場域中又需要大量與他人交涉、協商，就像是分秒都被不同的事務塞滿一樣。
如果是這樣的狀況，也許你會很喜歡偶爾到來的獨處時光，因為你終於可以好好地喘息一番，可以做自己真正感興趣的事情。
近期，紐約大學格羅斯曼醫學院 (NYU Grossman School of Medicine) 發表在醫學期刊中研究還發現，成年人的支持性社交互動，對於避免認知能力衰退相當重要。這項研究增加了許多證據顯示，人們可以為自己或關心的人採取積極的行動，以減緩大腦老化或預防阿茲海默症的發生機率。
研究人員也發現，擁有一種特定形式社會支持的個體，其認知功能是比其他人更高的。而其中研究人員特別強調，如果你的身邊擁有一個好的 “傾聽者”，將可以改善你的大腦健康。
而這也是何以我在瑜珈及瑜珈療癒相關培訓課程中，會特別重視傾聽的練習，並讓這些未來的引導者們，能充分了解社會層面對身心健康的影響。除了必須在課堂提供適當的社會支持外，也要鼓勵學員在課堂外發展良性的社交生活，如此一來，才能更全面地提升人們的身心健康。
我對 Joel Salinas 博士的這段話特別有所共鳴：「我們都應該尋找好的傾聽者，並讓自己成為更好的傾聽者。」瑜珈所蘊含和傳遞的，遠遠不僅於身體上的比劃，更涵蓋了融入與連結彼此，而傾聽和關懷就是產生這些美好社會連結的基石。
走進人群吧！為自己尋找一個親近的傾聽者，也試著讓自己好好地聽聽身邊人所說的話。獨自一人，不會讓你過得好；與人共處，你才能過得更好！
【推薦閱讀】
📖 史丹佛大學的情緒修復運動課
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📖 瑜伽練習者求生指南
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Reference:
ScienceDaily. (2021). Having a good listener improves your brain health. Retrieved from https://www.sciencedaily.com/....../2021/08/210816112101.htm
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