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體位法 (Asana) 在瑜珈八部功法修習中，一向扮演著舉足輕重的角色；在現代的瑜珈之中，體位法練習的比重更是比過往都來得多，每個人用著不同的思維來看待及運用體位法，有些人利用它來鍛鍊身心，有些人則是用它來體悟人生。
然而，對於站在瑜珈療癒 (Yoga Therapy) 觀點的我來說，體位法的最大價值是讓一個人能與身體建立良好的連結。澳洲知名的心理諮商師 Steve Biddulph 在他的著作《順應人性》中提到，今日我們習以為常的生活型態，其實與人類原本適合的生活相去甚遠。
人們在年幼時期待在托育機構的時間越來越長；學校生活的壓力與日俱增，孩子得經歷激烈的考試和競爭；居住空間長時間暴露在無情的大眾媒體影響之中；父母工時長，家人間無法抽出時間相互照應；居住在幾乎無法接觸大自然的城市環境裡；生活壓力之大，導致人際關係崩潰，家庭破裂幾乎已成常態。
這樣的場景使得許多人們經歷了童年的創傷，與身體失去了應有的連結，加上當前疫情的影響，大眾媒體過度散佈著威脅與恐懼，讓人們與自己和他人更加地疏離，衍生出許許多多無須有的情緒困擾與妄念。
人向來是以身體作為感受環境的接收器，能夠清晰完整地接收感官刺激，人才能真實地存活在當下，對這個世界做出合理的解讀。若我們與身體失去了連結，大腦將無法對現況做出適切的判斷，許多旁人眼中看來莫名的情緒和行為就會由此產生。相信大家一定都曾在生活中，遇到過心情陰晴不定的人們，這很可能就是 “身心失去連結” 所致。
而我們在練習體位法的時候，如果能將部分專注力放在身體感覺的覺察上，便能夠慢慢重新與身體接軌。體位法的幫助之一，是能使身體產生不同面向的動作，對於多數人來說，當身體移動時，通常較能感覺到身體的反應。因此，你可以去覺察不同感覺的位置、出現與退散、強弱和質地，也可以去觀察動作的方式、身體的姿勢，甚至是內臟的感覺（如心跳、腸胃的蠕動）。
這些看似 “無用”（很多人會如此認為）的覺察，其實正是保持大腦及神經系統強健與正常運作的強力訓練，也是與身體建立良好連結的必要手段，更是改善情緒及緩解內心痛苦的良藥。
對我而言，完成哪些體位法並不重要，重要的是我能否在練習過程中，完整地與自己的身心感受相知相存。
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